ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ
 
ГЛАВНАЯ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ИНТЕРЕСНО
Сайт безкоштовних оголошень Создание и продвижение сайтов
Портал новин, новини України, світу
Пакеты с логотипом вашей фирмы El-Macho - мужские капли
OneTwoSlim - капли для похудения
 
Минус 9 кг за 3 недели без вреда: американская диета
Просмотров Просмотров: 2156  Обговорень Комментариев: (0) 26-11-2015, 11:50

Американская диета является одной из самых известных в мире, но тем не менее, существует множество ее разновидностей. Тема похудения, конечно же, очень актуальна в США, потому что лишний вес и фаст-фуд являются одними из главных врагов этой страны, но с другой стороны Америка у большинства людей ассоциируется с Голливудом и совершенными телами звезд на красной дорожке. Вот и срабатывает обычная логика: чтобы стать похожим на американских звезд, нужно придерживаться американской диеты.

Первый вариант диеты можно назвать «минус ужин», ведь рацион предполагает полное удержание от употребления пищи вечером (после 17-00). Следующим принципом является осознанный выбор продуктов питания и отказ от вредных для организма жиров. Во время применения американской диеты на завтрак разрешается есть все, что душа пожелает, а на протяжении дня пить много жидкости, что будет способствовать очищению организма и выводу шлаков. Продолжительность данной диеты составляет две недели, но в идеальном варианте она должна продолжаться всю жизнь. Конечно, разрешение на употребление всех продуктов имеет конкретные ограничения. Например, предлагается исключить из своего рациона не только вредные жиры, но и соль, алкоголь, масло, приправы и пряности.

Если жирная пища все-таки была съедена, то ее нужно заесть кусочком грейпфрута или ананаса. Ниже приведен вариант меню для американской диеты, пользуясь которым можно худеть не испытывая чувство голода. Завтрак одинаковый каждый день и представляет собой кофе с молоком (для любителей сладкого разрешается добавлять немного сахара), два яблока или один апельсин на выбор и гренка. День первый Обед – 200 грамм рыбы, 100 грамм корня сельдерея с соком лимона, чай или кофе. Ужин – блюдо из мяса (100 грамм мяса отварить, приправить одним желтком и чайной ложкой измельченного лука), кусочек хлеба (альтернатива – гренка), стакан не жирного молока (или яблоко).

День второй Обед состоит из тушеного шпината (200 грамм), вареного яйца и кусочка хлеба (гренки). Ужин – стакан обезжиренного йогурта, яйцо, кусочек постной ветчины, гренка или хлеб и салат заправленный подсолнечным маслом. День третий Обед – стакан томатного сока, апельсин или грейпфрут, жареное мясо без жира, листья салата с соком лимона и чай или кофе на выбор. Ужин – помидор с кусочком хлеба или гренкой, яблоко, два яйца и йогурт. День четвертый Обед – 200 грамм куриного филе, 150 грамм капусты, кусочек хлеба (гренка) и чай и кофе. Ужин – творог (50 грамм), 300 грамм редиса, стакан обезжиренного молока с хлебом или гренкой, сырой желток.

День пятый Обед – 250 грамм обжаренной моркови, 150 грамм вареного постного мяса, одна печеная картошка и чай или кофе. Ужин – яичница с овощами, салат из овощей, лука и сока лимона, яблоко. День шестой Обед - 200 грамм вареной рыбы, яблоко, листья салата и стакан обезжиренного молока. Ужин – 150 грамм говядины с хреном, листья зеленого салата с соком лимона, яблоко и обезжиренное молоко. День седьмой Обед – 200 грамм вареного куриного филе, листья зеленого салата с соком лимона, яблоко и обезжиренное молоко. Ужин – две котлетки, яблоко, обезжиренное молоко и хлеб или сухарик. Второй вариант диеты часто называют американскими горками, ведь его суть в чередовании калорийности по дням.

Если к чередованиям добавить занятия спортом, то уже за три недели можно потерять от 7 до 9 килограмм. Меню составляется самостоятельно из личностных предпочтений, но рекомендуется ограничить употребление жирной еды. Придерживаться нужно следующей калорийности: - первые три дня: до 600 ккал, - с четвертого дня по седьмой день: до 900 ккал, - на протяжении второй недели нежно съедать до 1200 ккал, - третья неделя аналогична первой.
Источник: kamelek.com
Теги:

 
 
Последние новости

Иконная мастерская Ковчег

Мастерская  открылась в 1998 году Киевской обл. по благословению Блаженнейшего Митрополита Влад ...


Звезда с неба – Это Бесплатные Частные Объявления со Всей Ук ..

На доске бесплатных объявлений Zvezdasneba Вы найдете все, что искали и даже то, что уже отчаялись н ...


Мода для мальчиков 2016

В сезоне 2016 мода для подрастающих мужчин довольно строга. Надеемся, что данная статья поможет вам ...


Недорогая химчистка киев

Очень важно вовремя отдать вещи в химчистку, застарелые пятна очень трудно выводить, к тому же грязн ...


Покраска курток киев

Очень важно вовремя отдать вещи в химчистку, застарелые пятна очень трудно выводить, к тому же грязн ...


Как очиститься от шлаков за один день

Когда, как не весной, заняться очищением своего организма? Начинайте с малого – устраивайте себе оди ...


Медики нашли мощное средство против рака простаты

Предназначенные для снижения повышенного уровня холестерина лекарства оказались весьма эффективными ...

 

 

ГЛАВНАЯ ПОДПИСАТЬСЯ НА RSS ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ РЕКЛАМА
ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ
Яндекс.Метрика
Посетите Портал новинНовости Украины, мира
Новости Украиныпортал новин України, Росіїусі новини.
Полиэтиленовые пакетыпакеты с логотипомпечать на пакетах