ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ
 
ГЛАВНАЯ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ИНТЕРЕСНО
Сайт безкоштовних оголошень Создание и продвижение сайтов
Портал новин, новини України, світу
Пакеты с логотипом вашей фирмы El-Macho - мужские капли
OneTwoSlim - капли для похудения
 
Какие продукты вызывают депрессию?
Просмотров Просмотров: 357  Обговорень Комментариев: (0) 28-11-2015, 20:33

Пасмурные дни и промозглая погода осени у многих чувствительных натур вызывают депрессию. Но нельзя всю вину в плохом настроении сваливать на погоду. Разве при благоприятной погоде не бывает хандры? Возможно, пришло время пересмотреть свой рацион?
Специалисты утверждают, что целый ряд продуктов провоцирует депрессию. Самыми опасными в этом смысле являются сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо.
Уже давно замечено, что плохое настроение толкает людей искать утешение в сладостях. Но переизбыток сахара в организме, во-первых, может привести к диабету, во-вторых, вызывает усталость и усиливает депрессию. Более того, употребление сладостей может вызвать зависимость, что заставит организм вырабатывать чрезмерное количество инсулина для переработки сахара, впоследствии дополнительная доза сахара становится необходимой. Но если лишить организм этой дополнительной дозы сладости, он реагирует понижением настроения.
Кофеманы также часто испытывают депрессию. 3-4 чашки кофе в день уже способны выработать зависимость от кофеина, который становится своеобразным допингом, лишение которого вызывает чувство разбитости и подавленности. Отсутствие чашки кофе делает зависимого человека безвольным и несчастным. Чем не депрессия? Нормой считается 2 чашки кофе в день — полезно, приятно и не вызывает зависимости.
Следующий «депрессивный» продукт — красное мясо. Если баранину, свинину и говядину есть часто, то оно просто не успеет полностью перевариться. В этом случае в кишечнике происходит длительный процесс разложения, вследствие которого вырабатываются токсины, которые всасываются в кровь и влияют на нервную систему. Так что не стоит удивляться своей раздражительности и угнетенности, если красное мясо — основной продукт вашего рациона.
Но часто даже не сами продукты вызывают депрессию, а особенности их употребления. Особенно это касается тех, кто часто сидит на разных диетах, питаясь одними и теми же продуктами, часто не самыми вкусными и любимыми. Такое постоянное мучение своего организма выливается снижением эмоционального фона, ведет к вялости и хронической усталости. Мало того, что вы мучите себя голодом, так еще через силу заставляете себя съедать ненавистные диетические овсянку, гречку и т.д. Такой метод не принесет ожидаемого от диеты результата, а теще нанесет психологическую травму. Если диета по каким-то причинам необходимо, подбирайте продукты, не вызывающие у вас отвращения.
Осенней депрессией часто страдают люди, подверженные фобии поправиться. Постоянное ограничение в потреблении растительных масел, жирной морской рыбы, овощах, фруктах и зелени ведет к дефициту необходимых организму магния, витамина В6, фолиевой кислоты. При пониженном уровне данных веществ в организме в мозге падает уровень серотонина — гормона «хорошего настроения».
Диетологи вообще не рекомендуют садиться на диету в осенние месяцы, когда уменьшение светового дня и холод и без того угнетающе действуют на организм.
Но есть и хорошая новость — с помощью продуктов питания можно также бороться с плохим настроением. Если вы пополните свой рацион сыром, мясом курицы и индейки, хлебом грубого помола, макаронами, то заставите организм вырабатывать больше гормонов радости. Помогут бороться с депрессией овощи и фрукты ярких цветов — красные, оранжевые, желтые. Поставьте на стол апельсины, морковь, тыкву, сладкий перец и т.п. Эти продукты малокалорийны и ничем не угрожают вашим формам.
Такие продукты как орехи, бананы, зелень богаты магнием и витамином В6, что поможет снизить возбудимость и нормализовать сон.
Но если совсем тоскливо, то кусочек шоколада или торта в умеренном количестве принесут только на пользу.

provinciyka.rv.ua
Теги:

 
 
Последние новости

Иконная мастерская Ковчег

Мастерская  открылась в 1998 году Киевской обл. по благословению Блаженнейшего Митрополита Влад ...


Звезда с неба – Это Бесплатные Частные Объявления со Всей Ук ..

На доске бесплатных объявлений Zvezdasneba Вы найдете все, что искали и даже то, что уже отчаялись н ...


Мода для мальчиков 2016

В сезоне 2016 мода для подрастающих мужчин довольно строга. Надеемся, что данная статья поможет вам ...


Недорогая химчистка киев

Очень важно вовремя отдать вещи в химчистку, застарелые пятна очень трудно выводить, к тому же грязн ...


Покраска курток киев

Очень важно вовремя отдать вещи в химчистку, застарелые пятна очень трудно выводить, к тому же грязн ...


Как очиститься от шлаков за один день

Когда, как не весной, заняться очищением своего организма? Начинайте с малого – устраивайте себе оди ...


Медики нашли мощное средство против рака простаты

Предназначенные для снижения повышенного уровня холестерина лекарства оказались весьма эффективными ...

 

 

ГЛАВНАЯ ПОДПИСАТЬСЯ НА RSS ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ РЕКЛАМА
ВСЕ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ
Яндекс.Метрика
Посетите Портал новинНовости Украины, мира
Новости Украиныпортал новин України, Росіїусі новини.
Полиэтиленовые пакетыпакеты с логотипомпечать на пакетах